Του Παύλου-Σωκράτη Παυλίδη*

Το χωριό είναι (ήταν) κτισμένο κάτω από τις πλαγίες του Μαυροβουνίου, με την παλιά του ονομασία “Ρόμποβο”.

Στην Ελλάδα ήρθαν το 1923 οι Θρακιώτες και το 1924 οι Πόντιοι, ρακένδυτοι, πρόσφυγες, εξαντλημένοι, πεινασμένοι, ταλαιπωρημένοι, κουρασμένοι, με την ελονοσία να τους αποδεκατίζει. Τους έφεραν στο χωριό, κατοίκησαν στα παλιά κτίσματα που έμενε άλλοτε άλλος λαός και γρήγορα διαπίστωσαν ότι το μέρος ήταν πολύ υγιεινό, με τα δέντρα και το βουνό. Κατοίκησαν λοιπόν στο χωριό Θράκες και Πόντιοι πρόσφυγες και έγιναν σε λίγα χρόνια πολυάνθρωποι μέσα σ’ αυτό το υγιεινό περιβάλλον, με τον καθαρό αέρα και το εξαίσιο κλίμα. Οι Θρακιώτες ήταν από το Τσιγγενέ-Σαράι και οι Πόντιοι από την Ορντού, Τσάμπασι, Αρτας, Μετέν, Ελεβή και Μεσουτιέ.

Η εκκλησία, η παλιά των Βουλγάρων, ήταν ο Αγιος Νικόλαος. Το 1935 έκτισαν οι χωριανοί καινούργια και την ονόμασαν Αγία Τριάδα. Με τον ιερέα παπά Γιάννη Ηλιάδη, δάσκαλο το 1925 τον Γαβριηλίδη από την Κοκκινιά Κιλκίς και μετά, το 1926, τον Στυλιανό Πιαστόπουλο, που διόρισε η επιθεώρηση.

Οι πρώτοι πρόσφυγες που εγκαταστάθηκαν στα 1923-1924 στον Ροδώνα, από τον Πόντο και την Θράκη, ήσαν:

  1. Νικόλαος Παυλίδης και Καλλιόπη
  2. Χαράλαμπος Αναστασιάδης και Κυριακή
  3. Γεράσιμος Παπαδόπουλος και Μαγδαλινή
  4. Νικόλαος Τσιτσέλης και Νερατζιώ
  5. Νικόλαος Τοπάλογλου και Παρασκευούλα
  6. Δημήτριος Ποπογκίδης και Σουλτάνα
  7. Χριστόδουλις Αυγερινός και Πελαγία
  8. Μιχάλης Αραμπατζής Γεωργία
  9. Ιωάννης Αγγελακίδης και Ελισάβετ
  10. Σωτήρης Αγγελακίδης και Αναστασία
  11. Λάζαρος Καραπαναγιωτίδης και Ανατολή
  12. Στυλιανός Πιαστόπουλος (δάσκαλος) και Βαρβάρα
  13. Ιωάννης Ηλιάδης (ιερέας) και Ανατολή
  14. Γερβάσιος Παπαδόπουλος και Περιστέρα
  15. Αναστάσιος Ορφανίδης και Σαΐα
  16. Στυλιανός Ορφανίδης και Ανθη
  17. Γεώργιος Παπαδόπουλος και Ταμάρα
  18. Χρίστος Ορφανίδης και Μαρία
  19. Σταύρος Πούλου και Σοφία
  20. Ευστάθιος Ορφανίδης και Παρθένα
  21. Ιωάννης Παπαδόπουλος και Ελένη
  22. Ιωάννης Παπαδόπουλος και Παρθένα
  23. Θεμιστοκλής Παπαδόπουλος και Σοφία
  24. Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος και Σημέλα
  25. Γεώργιος Παπαδόπουλος και Γεσθημανή
  26. Αδάμ Καρυπίδης και Παρθένα
  27. Γεώργιος Καραπαναγιωτίδης και Δέσποινα
  28. Αριστείδης Γιολτζής και Μίκρη
  29. Αντώνης Μποδίτσης και Κασσιανή
  30. Αλέξανδρος Παπαδόπουλος και Ελπίδα
  31. Ιωάννης Καζαντζίδης και Σόνια
  32. Χρίστος Τσιτσέλης και Μηλιώ
  33. Θεοχάρης Ευθυμιάδης και Αγάπη
  34. Κωσταντίνος Παπαδόπουλος και Σοφία
  35. Βασιλική Σταφυλίδου
  36. Γεώργιος Παπαδόπουλος και Σοφία
  37. Νικόλαος Κυριακίδης και Σοφία
  38. Χαράλαμπος Κυριακίδης και Δέσποινα
  39. Στέφανος Παπαδόπουλος και Ειρήνη
  40. Λεοντής Ορφανίδης και Δέσποινα
  41. Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος και Παρθένα
  42. Στυλιανός Ορφανίδης και Παρθένα
  43. Στυλιανός Παπαδόπουλος και Σημέλα
  44. Αθανασία Οργαζλή
  45. Σταύρος Φιραρίδης και Ροδή
  46. Ιωάννης Παπαδόπουλος και Ελπίδα
  47. Μακάριος Ορφανίδης και Ευρώπη
  48. Ζαχαρίας Βαρυδήμος και Ευλαμπία
  49. Ιωάννης Γιαγκόζης και Μαρία
  50. Δημήτριος Αργυρόπουλος και Ξακουστή
  51. Οχανές Αλεξίου και Μαρία
  52. Γεώργιος Γιαγκόζης και Βασιλική
  53. Μιχάλης Αργυρόπουλος και Μαριγώ
  54. Αριστείδης Δούκογλου και Σουλτάνα
  55. Ιωάννης Τοπάλογλου και Ασημένια
  56. Σίμος Παρασκευάς και Διαμαντώ
  57. Αλέξανδρος Αυγερινός και Γιαννούλα
  58. Φώτης Μποδίτσης και Δέσποινα
  59. Μιχάλης Εμμανουηλίδης και Κοντυλιώ
  60. Μιχάλης Αλμπάνης και Κωνσταντίνα
  61. Γεώργιος Τοπάλογλου και Σουλτάνα
  62. Νικόλαος Ορφανίδης και Δέσποινα
  63. Στέφανος Χαΐνογλου και Κατερίνα
  64. Ιωάννης Αξιμιώτης και Θωμαή
  65. Απόστολος Αξιμιώτης και Θωμαή
  66. Λαμπρινή Αξιμιώτου
  67. Ιωάννης Διαμαντής και Μαρούλα
  68. Κυριάκος Μυλωνάς, αδερφή Μάλτα
  69. Γεώργιος Ορφανίδης και Σοφία
  70. Παναγιώτης Πανιτζίδης και Δέσποινα
  71. Παναγιώτης Καραπαναγιωτίδης και Σοφία
  72. Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος και Βασιλική

 

*Από το βιβλίο του “Το λεκανοπέδιο των Μουριών”

Του Γιώργου Πελίδη*

Αποτελεσματικός, διαχρονικός και υγιεινός τρόπος αδυνατίσματος

Ένα πρόγραμμα ελέγχου σωματικού βάρους είναι επιθυμητό απ' όλους, πρέπει όμως να λαμβάνονται υπ' όψιν τα συμπεράσματα μιας επιστημονικής έρευνας του American College of Sports Medicine η οποία μας λέει:

α) Η παρατεταμένη νηστεία και προγράμματα δίαιτας που περιορίζουν τη θερμιδική λήψη είναι επιστημονικά αβάσιμα και επικίνδυνα.

β) Τα προγράμματα νηστείας και δίαιτας που περιορίζουν την θερμιδική λήψη δεν είναι αυτά που θα μας κάνουν να χάσουμε τα περιττά κιλά μας, γιατί τα συγκεκριμένα προγράμματα έχουν σαν αποτέλεσμα την απώλεια μεγάλων ποσοτήτων νερού, ηλεκτρολυτών,γλυκογόνου με ελάχιστη απώλεια λίπους.

 γ) Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων (500-1000) από την συνηθισμένη ημερήσια λήψη έχει σαν αποτέλεσμα μικρότερη απώλεια νερού, ηλεκτρολυτών, γλυκογόνου και είναι πιθανό να προκαλέσει υποσιτισμό

δ) Προγράμματα αερόβιας άσκησης (3 φορές την εβδομάδα, διάρκειας,20-30 λεπτών και έντασης 65% της vo2max συμβάλουν στην διατήρηση του άλιπου σωματικού ιστού οδηγούν στην μείωση του σωματικού βάρους

Η απώλεια βάρους που είναι αποτέλεσμα της αυξημένης ενεργειακής δαπάνης οφείλεται κυρίως στην απώλεια λιπών

ε) Για να μειωθεί το σωματικό βάρος συνιστάται μια διατροφική σωστή δίαιτα με θερμιδικό περιορισμό αλλά και σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση

στ) Για να διατηρηθεί το κανονικό βάρος και λίπος σε ένα άτομο απαιτείται σωστή δίαιτα και συστηματική άσκηση σε όλη του τη ζωή

 

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΕΝΤΑΣΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Η ένταση που αναφέρεται πιο πάνω στο 65% της vo2max είναι:

Παράδειγμα ατόμου ηλικίας 45 ετών που θέλει να τρέξει σε υπομέγιστη ένταση για καύση λιπών:

220-45=175 Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα.

Για την καύση λιπών θα πρέπει να τρέχει από 65%-75% της Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα.

Στην ζώνη καρδιακής συχνότητας 2.

Δηλαδή ελάχιστη Κ.Σ 115 παλμούς έως 135παλμούς.

Βιβλιογραφία: Κλεισούρας.

 

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B' Νέας σχολής 2015

Προπονητής UEFA A' (σε εξέλιξη)

*Του Παύλου-Σωκράτη Παυλίδη

Αφήγηση της Περιστέρας Γερβ. Παπαδοπούλου. Πως έφυγαν από την πατρίδα, το Αρτας του Πόντου.

“Ερθαν σα καλά καθούμενα Τούρκ’ χωροφύλακες, με το ζορ’ εξέγκαν εμάς άσο σπίτε μουν.

Εμείς δεν θέλαμε· άρχισαν να μας ξυλοκοπούν άγρια. Νοέμβριος μήνας ήταν, 1922. Χειμώνας, θύελλα, χιόνιζε. Δεν μπορείς να σταθείς έξω.

Μας κάλεσαν να πάμε στην πλατεία, θα μας μιλήσουν, θα μας λένε τί θα κάνουμε. Δεν μας είπαν πολλά. Από τώρα να μην πάτε στα σπίτια σας, να φύγετε στην Ελλάδα.

Μπήκαν Τούρκοι στα σπίτια μας. Το κακό έγινε. Οσο περνούσε η ώρα, μεγάλωνε το κακό. Μας μάζεψαν όλους τους Ρωμιούς σαν ένα κοπάδι πρόβατα, μας οδηγούσαν σε άγνωστη κατεύθυνση. Αλλοι πρόλαβαν κάτι να φορέσουν. Είχε πολύ κρύο. Πεζή, φθάσαμε στο Μελέτ. Μετά από οκτώ ώρες πορεία, φθάσαμε στην Ορντού όπου μας έβαλαν σε ελληνικό πλοίο.

Οταν μπήκαμε στο πλοίο, μας έβριζαν οι Ελληνες ναυτικοί. Ο καπετάνιος του πλοίου έβριζε τα Θεία, την πίστη μας, με σκληρή γλώσσα. Ακούγαμε όλα αυτά και λέγαμε: “Πού θα μας πάνε, Θεέ μου; Αυτοί βρίζουν! Στην Ελλάδα; Τί άνθρωποι είναι αυτοί; Ελληνικά μιλάμε και μας βρίζουν! Θα πάμε στην Ελλάδα; Ετσι μιλάνε στην Ελλάδα;” Μας έλεγαν... Τουρκόσπορους!

Θεέ μου, τί άνθρωποι είναι αυτοί! Πως σε βρίζουν!

Οταν νύχτα μας έβαζαν στο ελληνικό πλοίο, παιδιά δεκαοκτώ-είκοσι χρονών από την Ορντού, ένοπλοι, μπήκαν κρυφά και κρύφτηκαν. Πέθαναν μωρά παιδιά και γεροντάδες,  που δεν άντεξαν στην πείνα και τις κακουχίες. Τους πετούσαν στη θάλασσα.

Κουράγιο μεγάλο μας έδινε η προσευχή μας. Ημέρα και νύχτα προσευχή. Το κεφάλι μας ψηλά, με τα μάτια καρφωμένα στ’ άστρα τ’ ουρανού, ζητάμε ευσπλαχνία. Σαράντα ημέρες προσευχή, πάνω στο Ελληνικό πλοίο. “Θεέ μου, αξίωσέ μας να πατήσουμε την γη, να την φιλήσουμε”, λέγαμε μέσα στην προσευχή μας, με δάκρυα.

Ο Θεός μας λυπήθηκε. Ακουσε τις προσευχές μας. Φθάσαμε στη Θεσσαλονίκη, στο Καραμπουρνάκι. Ηταν η γιαγιά σου η Μάρθα (Σιχούνα) με τον γιό της τον Χαράλαμπο. Είχαμε πολλές αρρώστιες. Είχαμε και την ελονοσία. Μας έλεγαν: “Ελληνες, θα σας στείλουμε σε καλό κλίμα”. Μας έφεραν με τρένο στο ΣΣ Μουριών, στη Μακεδονία. Ετσι μας πήγαν στο χωριό Ράμποβο (Ροδώνα).

Τότε ήμουν είκοσι χρόνων. Πέρασα στον τόπο αυτό.

Ευχαριστώ το Θεό. Είδαμε και καλές ημέρες, αλλά τα βάσανα ήταν πιο πολλά”.

*Του Γιώργου Πελίδη

Τι σημαίνει υπερσυμψηφισμός;

Κάθε φορά που κάνουμε προπόνηση μειώνουμε τα ενεργειακά μας αποθέματα όπως και την πτώση της απόδοσης μας. Η πτώση της απόδοσης μπορεί να μειωθεί ή να διακοπεί εάν δώσουμε χρόνο στον οργανισμό μας να αποκαταστήσει τα ενεργειακά μας αποθέματα.

Ο λόγος που πρέπει να γίνεται ο σχεδιασμός της προπόνησης δεν είναι μόνο η επιβάρυνση του οργανισμού μας , αλλά και η ανάληψη του , δηλαδή η μελετημένη –σχεδιασμένη προπονητική επιβάρυνση θα πρέπει να λάβει υπόψη της και την αποκατάσταση του οργανισμού.

Κατά την διάρκεια της προπόνησης υπάρχει μια σταδιακή πτώση της απόδοσης λόγω της κόπωσης του οργανισμού αλλά και λόγω της μείωσης των ενεργειακών αποθεμάτων .

Ο βαθμός της κόπωσης εξαρτάται από την προπονητική επιβάρυνση, τα περιεχόμενα της προπόνησης την συνολική διάρκειά της, την ένταση, την ποσότητα, όπως και από άλλους παράγοντες ενδογενείς (ψυχική διάθεση) και εξωγενείς (θερμοκρασία, ώρα κτλ).

Η αποκατάσταση του οργανισμού μας διακρίνεται σε τέσσερα είδη: στην αποκατάσταση που συμβαίνει κατά την διάρκεια της άσκησης, την μετά την άσκηση, μετά από μερικές ώρες και μετά από μερικές ημέρες, ο χρόνος αποκατάστασης εξαρτάται από την επιβάρυνση.

Κάθε φορά που ο οργανισμός μας δέχεται επιβάρυνση υπάρχει μείωση της ουσίας η μείωση αυτή προκαλεί την επανασύνθεσή της αλλά η επανασύνθεσή της δεν σταματάει στην προηγούμενη κατάσταση προ του ερεθίσματος αλλά αναπτύσσεται περισσότερο , η κατάσταση αυτή ονομάζεται υπερσυμψηφισμός.

Η λειτουργία του συμψηφισμού δημιουργεί τις προσαρμογές στον οργανισμό μας και με τον τρόπο αυτό πετυχαίνουμε την βελτίωση των επιδόσεων.

 

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B' Νέας σχολής 2015

Προπονητής UEFA A' (σε εξέλιξη)

Σελίδα 1 από 80
We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree