Του Γιώργου Πελίδη
- Ηλικία Όσο μεγαλώνουμε τόσο μειώνεται η κινητικότητα μας. Η κινητική ικανότητα είναι μεγαλύτερη στην παιδική ηλικία από ότι μετά την ηλικία των 10-12 ετών (προ εφηβεία).
- Το φύλο Οι γυναίκες υπερτερούν έναντι των ανδρών, γιατί οι αρθρώσεις τους μπορούν σε ορισμένες περιπτώσεις να πετύχουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης .Έχουν μεγαλύτερο ποσοστό λίπους. Δεν παρεμποδίζει την κινητικότητα η μεγάλη μυϊκή μάζα.
3.Ψυχική ένταση. Αύξηση της μυϊκής τάσης εξαιτίας ψυχικών επιδράσεων (συναισθήματα, παρορμήσεις, φόβος, χαρά κ.τ.λ.). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σφίξιμο των μυών και την αρνητική επίδραση στην κινητικότητα. Η σχετικά όχι πολύ έντονη ψυχική διέγερση επιδρά θετικά στη διατατική ικανότητα.
4.Ώρα της ημέρα. Η κινητικότητα εξαρτάται από την ώρα της ημέρας Θερμοκρασία και προθέρμανση Η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, του δέρματος και των μυών επιδρούν στην ποιότητα της κινητικότητας. Η ενεργητική προθέρμανση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και των μυών.
5.κόπωση. Οι έντονες προπονητικές επιβαρύνσεις προκαλούν νευρική κόπωση και αύξηση του μυϊκού τόνου με αποτέλεσμα να μειώνεται η κινητικότητα και να συνοδεύεται συνήθως από πόνο και αίσθηση ακαμψίας. Ο μυϊκός τόνος μετά από τέτοιες επιβαρύνσεις μειώνεται με τη βοήθεια ειδικών διατατικών ασκήσεων για τους καταπονημένους μυς
ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
Α. Ιδανική ανάπτυξη των ελαστικών ιδιοτήτων των μυών.
Β. Εκμετάλλευση του ανατομικά δεδομένου εύρους της κίνησης των αρθρώσεων.
Γ. Βελτίωση των αντανακλαστικά ρυθμιζόμενων συντονιστικών διαδικασιών στους μυς.
Κύριος: αύξηση της διατατικής ικανότητας του μυός με ταυτόχρονη βελτίωση της γενικής και
ειδικής κινητικότητας σε όλες της ανατομικές περιοχές.
ΠΩΣ ΒΕΛΤΙΩΝΕΤΑΙ Η ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ
1.Σαν στόχο σε μια προπονητική μονάδα (στην προπόνηση)
2.Στην προθέρμανση.
3.Στα διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων.
4.Μετά την προπόνηση, για γρήγορη αποκατάσταση.
5.Σε προπόνηση αποκατάστασης.
*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης
Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ
Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ
Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών
Προπονητής: UEFA B' Nέας σχολής 2015