Του Γιώργου Πελίδη*
“Στη διάρκεια της καριέρας μου έχασα 9.000 σουτ και έφυγα από το γήπεδο με σκυμμένο κεφάλι επειδή είχαμε χάσει με ντροπιαστικό αποτέλεσμα πάνω από 300 φορές. Είκοσι έξι φορές έχασα την πιο κρίσιμη-τελευταία μπαλιά του αγώνα. Το ότι έχω αποτύχει τόσες πολλές φορές αποτελεί τη μεγαλύτερη αθλητική μου επιτυχία”.
Τα λόγια αυτά δεν ανήκουν στον οποιοδήποτε, αλλά σε έναν από τους πιο μεγάλους και σπουδαίους μπασκετμπολίστες του κόσμου τον Μάικλ Τζόρνταν. Σε όλα τα αθλήματα όπως και σε όλους τους αθλητές έχει συμβεί κάτι το πολύ φυσιολογικό δηλαδή η αποτυχία. Λάθος κάνει αυτός που αγωνίζεται, αλλά η συνεχής βελτίωσή του προέρχεται μέσα από την αποτυχίες.
Μας ξεκαθαρίζει έτσι, ότι δεν πρέπει να μας καταλαμβάνει η απογοήτευση και το άγχος από μία αποτυχία αλλά να βλέπουμε τα εμπόδια σαν ευκαιρία για να βελτιώσουμε ακόμη περισσότερο την επίδοσή μας. Σε έρευνές που έγιναν έδειξαν ότι για να φτάσει η επίδοση σε υψηλά επίπεδα θα πρέπει να υπάρχει η τοποθέτηση στόχων, η οποία επηρεάζει την διαχείριση του άγχους την αύξηση της παρακίνησης και της αυτοπεποίθησης.
Συνήθως οι προπονητές για να παρακινήσουν τους αθλητές τους εκφράζουν στιγμιαία μία προτροπή όπως “τρέξε γρήγορα, πήδα ψηλά, σούταρε δυνατά” οι εκφράσεις αυτές δεν είναι συγκεκριμένες δεν έχουν δομή και δεν είναι αντικείμενο αξιολόγησης, άρα δεν έχουν τοποθετηθεί συγκεκριμένοι στόχοι και σίγουρα δεν θα έχουν αποτέλεσμα στην βελτίωση του αθλητή. Στην περίπτωση που θα τοποθετούσαμε συγκεκριμένους στόχους η αναγνώριση λαθών στην τεχνική του άλματος η του σουτ θα ήταν η πληροφόρηση του αθλητή για την στάση του ποδιού στήριξης κατά την επαφή με την μπάλα, αυτό θα σήμαινε συγκεκριμένη πληροφορία που θα την αξιολογούσε πιο αποτελεσματικά για την βελτίωσή του ο αθλητής.
Έτσι ο πιο αξιόπιστος και αποτελεσματικός τρόπος για την βελτίωση των επιδόσεων είναι η τοποθέτηση στόχων. Οι στόχοι πρέπει να είναι:
Specific: Συγκεκριμένοι στόχοι, όχι αόριστοι, για να μπορεί ο αθλητής να συνεχίζει με διάθεση και ένταση την προσπάθειά του.
Measurable: Να είναι μετρήσιμοι να μπορεί να ενθαρρύνεται βλέποντας την βελτίωση της επίδοσής του.
Attainable: Οι στόχοι να είναι εφικτοί, ρεαλιστικοί, όχι υπερβολικές προσδοκίες αλλά και ούτε χαμηλότερους από τις δυνατότητές
Relevant: Σχετικοί, αν αξίζει τον κόπο, αν είναι η στιγμή κατάλληλη στιγμή.
Time bount: Θέτουμε βραχυχρόνιους και μακροχρόνιους στόχους, κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα, κάθε χρόνο.
Στόχους απόδοσης, στόχους αγώνων, στόχους θετικούς και όχι αρνητικούς, στόχους θέτοντας ημερομηνίες, αναγνώριση επίτευξης των στόχων και επανακαθορισμό στόχων, αξιολόγηση τους.
*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης
Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ
Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ
Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών
Προπονητής: UEFA B' Nέας σχολής 2015