Του Γιώργου Πελίδη*

Γιατί να προγραμματίσω την προπόνησή μου; Είναι ένα ερώτημα που θεωρείται αυτονόητο για κάποιον που θέλει να καταγράψει τις επιδόσεις του, είτε αυτές είναι αγωνιστικού επιπέδου (πρωταθλητισμός) είτε για προσωπική -ατομική βελτίωση προσωπικών στόχων.

Ο προγραμματισμός είναι ένας συστηματικός σχεδιασμός της προπόνησης για να πετύχει ένας αθλητής την μέγιστη αθλητική του απόδοση αλλά και να την διατηρήσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Άρα εδώ μιλάμε για την αγωνιστική φόρμα του αθλητή δηλαδή, την ιδανική κατάσταση που μπορεί να φτάσει σε κάθε μία φάση της ανάπτυξής του.

Ο προγραμματισμός διαχωρίζετε σε φάσεις όπως: ο μακροχρόνιος, ο τετράχρονος, ο δίχρονος και ο ετήσιος.

Ο ετήσιος προγραμματισμός βασίζεται στην αρχή του περιοδισμού που σημαίνει την εναλλαγή των περιεχομένων της προπόνησης κατά την διάρκεια ενός χρονικού διαστήματος. Ο περιοδισμός διαχωρίζει τον ετήσιο κύκλο προπόνησης σε μικρότερα στάδια η φάσεις η περιόδους.

Οι κύκλοι για την διάρθρωση την οργάνωση της προπόνησης παίρνουν την ονομασία τους ανάλογα με την διάρκειά τους και τον σκοπό τον οποίο εξυπηρετούν. Έτσι αυτοί διακρίνονται σε :μακρόκυκλους οι οποίοι έχουν διάρκεια ένα η περισσότερα χρόνια σέ μεσόκυκλους οι οποίοι έχουν διάρκεια μερικών εβδομάδων( από 4-6) και οι μικρόκυκλοι οι οποίοι έχουν διάρκεια μιας εβδομάδας. Τέλος η πιο μικρή δομική μονάδα που υλοποιούνται όλοι οι παραπάνω κύκλοι η προπονητική μονάδα.

Βιβλιογραφία: Πανεπιστημιακές σημειώσεις προπονητικής.

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B'  Nέας σχολής 2015