*Του Γιώργου Πελίδη

Τι σημαίνει υπερσυμψηφισμός;

Κάθε φορά που κάνουμε προπόνηση μειώνουμε τα ενεργειακά μας αποθέματα όπως και την πτώση της απόδοσης μας. Η πτώση της απόδοσης μπορεί να μειωθεί ή να διακοπεί εάν δώσουμε χρόνο στον οργανισμό μας να αποκαταστήσει τα ενεργειακά μας αποθέματα.

Ο λόγος που πρέπει να γίνεται ο σχεδιασμός της προπόνησης δεν είναι μόνο η επιβάρυνση του οργανισμού μας , αλλά και η ανάληψη του , δηλαδή η μελετημένη –σχεδιασμένη προπονητική επιβάρυνση θα πρέπει να λάβει υπόψη της και την αποκατάσταση του οργανισμού.

Κατά την διάρκεια της προπόνησης υπάρχει μια σταδιακή πτώση της απόδοσης λόγω της κόπωσης του οργανισμού αλλά και λόγω της μείωσης των ενεργειακών αποθεμάτων .

Ο βαθμός της κόπωσης εξαρτάται από την προπονητική επιβάρυνση, τα περιεχόμενα της προπόνησης την συνολική διάρκειά της, την ένταση, την ποσότητα, όπως και από άλλους παράγοντες ενδογενείς (ψυχική διάθεση) και εξωγενείς (θερμοκρασία, ώρα κτλ).

Η αποκατάσταση του οργανισμού μας διακρίνεται σε τέσσερα είδη: στην αποκατάσταση που συμβαίνει κατά την διάρκεια της άσκησης, την μετά την άσκηση, μετά από μερικές ώρες και μετά από μερικές ημέρες, ο χρόνος αποκατάστασης εξαρτάται από την επιβάρυνση.

Κάθε φορά που ο οργανισμός μας δέχεται επιβάρυνση υπάρχει μείωση της ουσίας η μείωση αυτή προκαλεί την επανασύνθεσή της αλλά η επανασύνθεσή της δεν σταματάει στην προηγούμενη κατάσταση προ του ερεθίσματος αλλά αναπτύσσεται περισσότερο , η κατάσταση αυτή ονομάζεται υπερσυμψηφισμός.

Η λειτουργία του συμψηφισμού δημιουργεί τις προσαρμογές στον οργανισμό μας και με τον τρόπο αυτό πετυχαίνουμε την βελτίωση των επιδόσεων.

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B' Νέας σχολής 2015

Προπονητής UEFA A' (σε εξέλιξη)