Του Γιώργου Πελίδη*

Η μέγιστη δύναμη έχει σχέση με την ηλικία, στην αναπτυξιακή ηλικία αυξάνεται προοδευτικά, έως την πλήρη ωρίμανση της εφηβείας και μεγιστοποιείται στην ηλικία των 20 ετών. Η διατήρηση της μέγιστης δύναμης διαρκεί περίπου 10 χρόνια ενώ στην συνέχεια αρχίζει η παρακμή της με την πάροδο του χρόνου. Η παρακμή της μέγιστης δύναμης είναι μικρότερη μέχρι την ηλικία των 50 ετών ενώ είναι μεγαλύτερη μετά τα 50 χρόνια. Ραγδαία είναι η πτώση της μετά τα 60 χρόνια.

Η απώλεια της μυϊκής μάζας οφείλεται στην μειωμένη ικανότητα σύνθεσης της πρωτεΐνης όπως και στις καθημερινές δραστηριότητες της καθημερινής ζωής οι οποίες περιορίζονται σημαντικά με το πέρασμα του χρόνου.

Η καθημερινή συστηματική άσκηση περιορίζει σημαντικά την μείωση της δύναμης και επιβραδύνει την παρακμή της ,χωρίς όμως την αναστολή της.

Η μέγιστη δύναμη του μυός πρέπει να βελτιώνεται στη περίοδο της ακμής της και να διατηρείται κ άθολη την διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας. Η καριέρα των αθλητών μπορεί να παραταθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα όταν διατηρείται η μέγιστη δύναμη και η ισχύς των μυών σε υψηλό επίπεδο.

Η μείωση της απόδοσης των παικτών αποδίδεται στην μείωση της ποσότητας και της έντασης της προπόνησης δύναμης και όχι στην ικανότητα τους να ανταπεξέλθουν στις επιβαρύνσεις.

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B' Νέας σχολής 2015

Προπονητής UEFA A' (σε εξέλιξη)