Του Γιώργου Πελίδη*

Από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την αερόβια ικανότητα είναι το φύλο, η ηλικία, και η σωματική άσκηση.

Οι γυναίκες έχουν χαμηλότερη ικανότητα από τους άνδρες.

Η αερόβια ικανότητα αυξάνει προοδευτικά και φτάνει στο κορύφωμά της τα τελευταία χρόνια της εφηβικής ηλικίας,οπότε και o οργανισμός βρίσκεται στην πλήρη ωριμότητα του.

Ένας άνδρας 75 χρονών έχει την μισή αερόβια ικανότητα από ότι όταν ήταν 25 χρόνων, μειώνεται δηλαδή από 3 λίτρα το λεπτό σε 1,5 λίτρα.

Αντίστοιχη μείωση στην γυναίκα είναι από 2 λίτρα σε 1 λίτρο.

Η παρακμή της αερόβιας ικανότητας μετά τα 20 με 30 χρόνια οφείλεται στην βαθμιαία εκφύλιση και φθορά των διαφόρων λειτουργιών που σχετίζονται με την μεταφορά οξυγόνου στον οργανισμό.

Η ελάττωση όμως της αερόβιας ικανότητας δεν οφείλεται μόνο στο βιολογικό εκφυλισμό αλλά ένα μεγάλο μέρος της αποδίδεται στην υποκινητικότητα και γενικά στην καθιστική ζωή.

Πειραματικές εργασίες έδειξαν ότι η άθληση αντιρροπίζει τη μείωση της αερόβιας ικανότητας που επέρχεται με την ηλικία.

Έχει παρατηρηθεί ότι ένας 50χρονος που γυμνάζεται έχει κατά μέσο όρο την αερόβια ικανότητα ενός 40χρονουη 35χρονου που δεν γυμνάζεται.

Δηλαδή η αερόβια άσκηση οδηγεί σε ένα βιολογικό ξανάνιωμα 10 με 15 χρόνια

Έτσι τα γηρατειά δεν σημαίνουν αναπόφευκτα και επιδείνωση της σωματικής κατάστασης και πως ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσει να γυμνάζεται.

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B' Νέας σχολής 2015

Προπονητής UEFA A' (σε εξέλιξη)