Του Γιώργου Πελίδη*
Οι εργομετρικές εξετάσεις σε μια ομάδα ποδοσφαίρου, πρέπει να γίνονται σε 5 φάσεις.
- Για να γίνει σωστός σχεδιασμός του προγράμματος στην περίοδο της προετοιμασίας διάρκειας 8 εβδομάδων ,με βάση το σκεπτικό του κάθε προπονητή, γίνεται στην αρχή της προετοιμασίας.
Στην πρώτη αυτή φάση ο σκοπός των εργομετρικών εξετάσεων είναι:
α) Να διαπιστωθούν οι ατομικές ιδιαιτερότητες( μυικές ανισορροπίες, τραυματισμοί γιατί οι ποδοσφαιριστές έρχονται από το μεταβατικό στάδιο), και ακόμα να διαπιστώσουμε το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε ποδοσφαιριστή στην συγκεκριμένη περίοδο.
Έτσι ώστε να γίνουν τα διάφορα γκρουπ για να δεχτούν τις κατάλληλες προπονητικές επιβαρύνσεις, με βάση το ατομικό πρόγραμμα προπόνησης.
- Μετά την 10 εβδομάδα επαναλαμβάνονται οι εργομετρικές εξετάσεις για να διαπιστωθεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης των ποδοσφαιριστών.
Η εργομέτρηση αυτή έχει σαν στόχο να διαπιστώσει το προπονητικό πρόγραμμα και οι προπονητικές επιβαρύνσεις που είχαν σχεδιαστεί στην προετοιμασία είχαν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
- Στα μέσα του Δεκεμβρίου δηλ περίπου την 20η έως 22η εβδομάδα επαναλαμβάνονται οι εργομετρικές εξετάσεις.
Την περίοδο αυτή παρουσιάζεται μια αγωνιστική κάμψη , η οποία πρέπει να αναλυθεί σε ατομικό επίπεδο. Η πτώση της αερόβιας ικανότητας μπορεί να έχει μείωση 2% -3% ενώ η ικανότητα της δύναμης μπορεί να φτάσει έως 7%-8%.
- Οι επόμενες εργομετρικές εξετάσεις πρέπει να γίνουν στα μέσα του Φεβρουαρίου, σκοπός των εργομετρικών την περίοδο αυτή είναι ο έλεγχος για την διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης σε υψηλό επίπεδο έως το τέλος της αγωνιστικής περιόδου.
- Η τελευταία εργομέτρηση γίνεται πριν τελειώσει η αγωνιστική περίοδος, σκοπός της είναι να σχεδιαστεί το προπονητικό πλάνο της μεταβατικής περιόδου.
Ο σχεδιασμός του πλάνου της μεταβατικής περιόδου διάρκειας περίπου 4 εβδομάδων εξαρτάται από το επίπεδο κόπωσης της αγωνιστικής περιόδου.
Για να διατηρήσουμε σε υψηλό επίπεδο της επιδόσεις της ομάδας οι εργομετρικές εξετάσεις από μόνες τους δεν είναι αρκετές, είναι όμως ικανές να μας καθοδηγούν για να σχεδιάζουμε τις προπονητικές επιβαρύνσεις, διατηρώντας πάντοτε το επίπεδο φυσικής κατάστασης σε υψηλά στάνταρ.
Η βελτίωση η διατήρηση της επίδοσης της ομάδας είναι ο σωστός και καλά οργανωμένος τρόπος εκγύμνασης.
Καταρτίζοντας ένα ετήσιο προπονητικό πλάνο (Μεγάκυκλος-μεσόκυκλος-μικρόκυκλος-προπονητική μονάδα) που έχει σαν στόχο την ετοιμότητα του αθλητή όπως και την αγωνιστική φόρμα του, αποφεύγοντας φαινόμενα όπως να «πετάει» στην προπόνηση την Τρίτη -Τετάρτη-Πέμπτη, ενώ να έχει κακή αγωνιστική απόδοση την ημέρα του αγώνα.
*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης
Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ
Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ
Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών
Προπονητής: UEFA B' Nέας σχολής 2015