Αρθρο-πρόταση του Κ. Σιωνίδη

“Τα τελευταία χρόνια η περιοχή γύρω από την Ειδομένη και κατά μήκος του Αξιού ''προειδοποιούσε'' για το ανεξέλεγκτο επακόλουθο. Αυτό, φυσικά, αφορά την εμφάνιση ανθρώπων από το πουθενά, οι οποίοι περνώντας από τα γύρω χωράφια ήπλιζαν να διασχίσουν τα χερσαία σύνορα. Η σποραδικότητα των περιπτώσεων πύκνωνε συνεχώς καθώς και τα δελτία της Αστυνομίας για συλλήψεις διακινητών των λαθρομεταναστών.

Αιτία ήταν η κορύφωση του πολέμου που μένεται στην Συρία κυρίως, η οποία προκάλεσε την απότομη αλλαγή της κατάστασης με την ασύμμετρη πλέον απειλή να κατακλύζει γενικότερα την χώρα, ειδικότερα τον νομό μας και πιο συγκεκριμένα τον Δήμο μας.

Παράλληλα, η ανταπόκριση πολιτών και φορέων ήταν άμεση και συγκλόνισε διότι η αρωγή τους υπερέβαλε τα ανθρώπινα όρια. Οι κάτοικοι της περιοχής έδειξαν την αλληλεγγύη και τον εθελοντισμό που έχει παρεισφρήσει στο DNA τους  από τους πρόσφυγες προγόνους τους. Η ανταπόκριση, λοιπόν, ήταν μεγάλη και μάλιστα χωρίς να υπάρχουν οι απαραίτητες υποδομές και τα μέσα. Οι πολίτες και οι φορείς ξεπέρασαν τα όρια της αντοχής τους και τα αποτελέσματα των ενεργειών τους εξέπληξαν την ελληνική αλλά και την παγκόσμια κοινότητα.

Στον αντίποδα η ''ντροπή της Ειδομένης'', ο άθλιος καταυλισμός με τους 15.000 απελπισμένους όπως και οι γύρω μικρότεροι καταυλισμοί που ήταν ανθρωπίνως αδύνατον να τύχουν ομαλής διαβίωσης και επαρκούς διαχείρισης χωρίς τον ανυπέρβλητο εθελοντισμό πολιτών και εργαζομένων σε Δημόσιους Φορείς.

Οι υποδομές του Δήμου Παιονίας δοκιμάσθηκαν και έφθασαν στα όριά τους λόγω του τεράστιου κόστους. Με ποιό, όμως, αντιστάθμησμα; Απολύτως κανένα! Εξάλλου πέρασε καιρός μέχρι το Πανελλήνιο να αντιληφθεί και να εμπεδώσει ότι η Ειδομένη ανήκει στην Ελληνική Επικράτεια όπως και η Διεθνής Κοινότητα με το IDOMENI.

Σήμερα υπάρχουν σημάδια ανησυχίας γιατί θεωρείται πως το Προσφυγικό - Μεταναστευτικό ζήτημα μπήκε σε φάση όξυνσης. Η γειτονική Τουρκία αθετεί τις υποχρεώσεις της και γι'αυτό οι ροές αυξάνονται καθημερινά. Είναι θέμα χρόνου να ξαναζήσουμε μια νέα Ειδομένη και IDOMENI. Αλλά με ποιά μέσα ακριβώς; Με ποιά αρωγή; Με ποιές αναβαθμισμένες υποδομές ως Δήμος Παιονίας; Με καμία απολύτως! Από την προηγούμενη οδυνηρή περιπέτεια μας έμεινε μόνο η συμπάθεια και το φιλικό χτύπημα στην πλάτη από εγχώριους και διεθνείς παράγοντες.

Έτσι, ο Δήμος μας που κινδυνεύει από την ίδια ακριβώς απειλή, θα βρεθεί και πάλι άοπλος και με τραυματισμένες τις βασικές του υποδομές. Το προηγούμενο διάστημα δεν μπόρεσε να διεκδικήσει και να λάβει όσα δικαιούται, ΟΧΙ με τον κυνισμό του τυχοδιώκτη - καιροσκόπου, αλλά με το δικαίωμα του δοκιμαζόμενου από έναν εξωγενή παράγοντα, ΟΧΙ με το σκεπτικό του εκμεταλλευτή της απελπισίας των απελπισμένων της γης αλλά με το δικαίωμα του αλληλέγγυου και αφιλοκερδή συμπαραστάτη. Ώστε να γίνει, εν τέλει, πιο εύκολη και άνετη η εκ νέου αντιμετώπιση του ιδίου ή και χειρότερου φαινομένου.

Δεν αποτελεί τυχοδιωκτικό κυνισμό η διεκδίκηση της αναβάθμισης των δομών Υγείας του Δήμου. Δεν είναι καιροσκοπισμός η ενίσχυση του Νοσοκομείου Γουμένισσας και του Κέντρου Υγείας Πολυκάστρου με υγειονομικό προσωπικό, μηχανήματα και φυσικά με ασθενοφόρα. Όπως δεν είναι καιροσκοπισμός η ενίσχυση του Δήμου Παιονίας σε εξειδικευμένο στελεχιακό δυναμικό και σε μηχανήματα όπως για παράδειγμα η παραλαβή πολλών και σύγχρονων απορριμματοφόρων. Δεν είναι τυχοδιωκτισμός η απαίτηση της άμεσης χρηματοδότησης του έργου μεταφοράς νερού από πηγές του Πάικου, όταν ο Δήμος μας μπορεί ανά πάσα στιγμή να βρεθεί  ξανά με διπλάσιο πληθυσμό όπως συνέβη πριν λίγο καιρό. Δεν είναι τυχοδιωκτισμός η επιδιώξη της δραστικής βελτίωσης του οδικού δικτύου, τόσο προς την κατεύθυνση της σύνδεσης με το Κιλκίς όσο και προς άλλες κατευθύνσεις (Θεσσαλονίκη – Κουφάλια-Πέλλα – Σ.Σ. Ευζώνων). Δεν είναι καιροσκοπισμός η διεκδίκηση άμμεσης αποζημίωσης των ιδιωτών που επλήγησαν οι ιδιοκτησίες τους, αγροί και εκγαταστάσεις.

Η αύξηση της οικονομικής δραστηριότητας που παρατηρήθηκε σε κάποιους κλάδους το τελευταίο διάστημα οποσδήποτε επεδρασε θετικά στη  τοπική μας οικονομία. Η Παιονία δοκιμάζεται από την κρίση και όχι μόνο. Η περιοχή μας κουβάλα και τα προβλήματα που απορρέουν από την ύπαρξη της φθηνής γειτονικής αγοράς των Καζίνο και του παρεμπορίου. Μετά την εκκαθάριση της Ειδομένης και των άλλων άναρχων καταυλισμών δεν υπήρξε  καμμία θετική συνέχεια ή μέριμνα. Ούτε τα αυτονόητα. Για παράδειγμα είναι τυχοδιωκτικό ή δίκαιο οι τοπικές επιχειρήσεις της Παιονίας να εξυπηρετούν τον καταυλισμό της Νέας Καβάλας και να μην έρχονται αγαθά και υπηρεσίες απο άλλες περιοχές;

Αυτά και πολλά άλλα θα μπορούσαν και έπρεπε να είχαν επιτευχθεί ήδη από τον Δήμο Παιονίας. Κάτι τέτοιο, όμως, απαιτεί σχέδιο, οργάνωση, συνεννόηση και όχι το παραδοσιακό-παλαιοκομματικό χτύπημα του χεριού στο τραπέζι του κάθε κυβερνητικού παράγοντα. Οι εποχές αυτές πέρασαν και το μόνο που μπορεί να κερδηθεί με αυτόν τον τρόπο είναι το γνωστό φιλικό χτύπημα στην πλάτη και... από δω πάνε κι οι άλλοι... και την ίδια ώρα μέχρι να επιστρέψουμε από τα Υπουργεία της Αθήνας τα προβλήματα έχουν οξυνθεί ραγδαία.

Η εμπειρία μας έχει δείξει πως γύρω από το Προσφυγικό – Μεταναστευτικό ζήτημα κινείται πολύ χρήμα. Ένα χρήμα ανεξέλεγκτο από τους κλασσικούς ελεγκτικούς μηχανισμούς που το διαχειρίζονται σε πολλές περιπτώσεις εξωθεσμικοί ή άλλοι παράγοντες εκτός του κρατικού ελέγχου. Αυτό ,δυστυχώς, ισχύει και στην περίπτωση του Δήμου μας.

Η Δημοτική μας Αρχή εξαντλείται σε επικοινωνιακές διαμαρτυρίες με πενιχρό αντίκρισμα (100.000 ευρώ) σε σχέση με αυτό που της αναλογεί.

Οι κάτοικοι της Ειδομένης περιμένουν δικαίωση και από ότι διαβάσαμε τελευταία τους στέλνουν διόδια.

Ο Δήμος Παιονίας  απαιτεί αυτά που δικαιούται! Οι δημότες του έδωσαν ένα συγκλονιστικό δείγμα γραφής και δε χρειάζονται άλλες εξετάσεις. Δεν απαιτούν την ανταμοιβή τους ούτε την απλή έκφραση συμπάθειας με συγκαταβατικά χαμόγελα . Είναι καιρός, λοιπόν, να σχεδιάσουμε και να ζητήσουμε με υπευθυνότητα κι αποφασιστικότητα ό,τι μπορεί ακόμη να μας αναγνωρισθεί ως δικαίωμα και αρωγή”.

Κώστας Σιωνίδης,

Δημοτικός Σύμβουλος

Του Κων. Πουντζουκίδη*

H Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (tabata crossfit) ειναι ο πλέον αποδοτικός και γρήγορος τρόπος βελτίωσης της καρδιαναπνευστικής λειτουργίας και γενικά της υγείας του ανθρώπου.

  1. Πως λειτουργεί το καρδιαναπνευστικό σύστημα στην αερόβια άσκηση.

Κατά τη διάρκειά της άσκησης λοιπόν η απόδοση της καρδιάς στηρίζεται στη α) συχνότητα συστολής του καρδιακού μυ (χτύποι/λεπτό). β )στον όγκο παλμού (όγκος αίματος που σπρώχνει η καρδιά προς την περιφέρεια σε κάθε χτύπο) και γ) στη συσταλτικότητα της καρδιάς (η ισχύς του καρδιακού μυ σε κάθε συστολή).

Αυτοί οι παράμετροι αυξάνουν τον όγκο του αίματος  και λέγονται κεντρικοί καρδιαναπνευστικοί παράμετροι.

Παράλληλα συμβαίνουν και προσαρμογές στην περιφέρεια που βελτιώνουν την απορρόφηση του οξυγόνου που μεταφέρει το αίμα στον μυ.

 

H Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση  (tabata crossfit)

Τυπικά περιλαμβάνει μικρής διάρκειας έντονη άσκηση (από 10 δευτερόλεπτα έως και 5 λεπτά) σε ένταση μεγαλύτερη από το αναερόβιο κατώφλι εναλλασσόμενη με περιόδους ανάληψης μικρής ή μεγάλης διάρκειας . Η μορφή της άσκησης δεν είναι απαραίτητο να είναι αποκλειστικά μόνο τρέξιμο αλλά μπορεί να εφαρμοστεί και σε αθλοπαιδιές με βάρη. Κατ’ αυτόν τον τρόπο η χρήση της αυξάνει τον συνολικό χρόνο άσκησης σε εντάσεις

που δεν είναι δυνατόν να συντηρηθούν στη συνεχόμενη μορφή άσκησης.

 

H Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση  (tabata crossfit) μπορεί:

  • Να βελτιώσει την απόδοση αθλητών υψηλού επιπέδου
  • Να βελτιώσει την υγεία γενικά όλων των αθλητών
  • Να προκαλέσει προσαρμογές όπως και η ήπιας έντασης συνεχόμενη άσκηση

 

Η Συνεχόμενη Προπόνηση

Είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος άσκησης του καρδιακού μυ είναι αυτός που τον κάνει να συστέλλεται στο μεγαλύτερο βαθμό και στη μεγαλύτερη διάρκεια . H ένταση αυτή προκαλεί τον μέγιστο όγκο παλμού, τη μέγιστη αρτηριακή πίεση και μπορεί να διατηρηθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα  με την προϋπόθεση ότι η ένταση βρίσκεται κάτω από το αναερόβιο κατώφλι.

 

Διαλειμματική Προπόνηση (tabata crossfit)

Πάνω από αυτή την ένταση λοιπόν (αναερόβιο κατώφλι) η άσκηση δεν μπορεί να συντηρηθεί σε συνεχόμενη μορφή. Όταν λοιπόν μικρά διαλείμματα ακολουθούν έντονα προπονητικά ερεθίσματα ο συνολικός όγκος της άσκησης αυξάνεται. Επομένως η ένταση 85-100% εχει προταθεί ως η πιο αποτελεσματική άσκηση βελτίωσης .

Συνεπώς, αν και ο καθιερωμένος τρόπος βελτίωσης της καρδιαναπνευστικού συστήματος είναι η αύξηση της διάρκειας μιας άσκησης, ερευνητικα δεδομένα αποδεικνύουν υπεροχή της διαλειμματικης ( tabata crossfit) στη βελτίωση της %VO2max .

 

Τι ειναι ομως η Μονάδα αξιολόγησης VO2max

Η VO2max θεωρείται το ανώτατο όριο παροχής και κατανάλωσης οξυγόνου (Ο2) για την παραγωγή ενέργειας.

Η VO2max αντικατοπτρίζει όλες αυτες τις προσαρμογές και  θεωρείται ο «χρυσός κανόνας» για την αξιολόγηση της αερόβιας ικανότητας .

Όταν προκαλούνται προσαρμογές στη VO2max τότε εμμέσως μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτες οι προσαρμογές έχουν συμβεί και σε όλους ταυτοχρόνως τους μηχανισμούς.

 

*Καθηγητης Φυσικης Αγωγης ΤΕΦΑΑ ΑΠΘ

Ειδικοτητες Γ.Γ.Α.

Πυγμαχια-tae kwon do-kick boxing-Σωματικη Διαπλαση

Προπονητης του Α.Σ.ΑΘΛΟΣ ΚΙΛΚΙΣ

Προπονητης Ομαδος tae kwon do Λιμενικου Σωματος

12 ετη Μελος και εκπαιδευτης Ομαδας Ειδικων Αποστολων Λ.Σ./ΚΛΘ

2 Φορες Παγκοσμιος Πρωταθλητης wasco kick boxing

Πρωταθλητης-Κυπελουχος tae kwon do

Του Παναγιώτη Μαυρογενίδη*

Είναι αποδεδειγμένο ότι ο αθλητισμός προσφέρει σημαντικά οφέλη στα παιδιά, τα οποία δεν περιορίζονται στη σωματική ανάπτυξη και μόνο, αλλά περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων και σημαντικά ψυχικά και κοινωνικά οφέλη. Ο αθλητισμός βοηθάει τα παιδιά να αναπτύξουν ένα υγιές μυοσκελετικό και καρδιαγγειακό σύστημα και αναπτύσσουν την ικανότητα της νευρομυϊκής συναρμογής, τα βοηθάει δηλαδή να αποκτήσουν καλύτερο έλεγχο του σώματος και των κινήσεών τους βελτιώνοντας τα αντανακλαστικά τους και αναπτύσσοντας τον συγχρονισμό μεταξύ ματιών και άκρων. Ο αθλητισμός επίσης είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση ενός υγιούς και φυσιολογικού βάρους, κάτι πολύ σημαντικό στις ημέρες μας αν αναλογιστεί κανείς τις διαστάσεις που έχει πάρει η επιδημία της παιδικής παχυσαρκίας στη χώρα μας.

Όλα αυτά φυσικά ισχύουν για κάθε άθλημα και όχι μόνο για την ποδηλασία, τι είναι όμως αυτό που κάνει το άθλημα της ποδηλασίας ξεχωριστό για τα παιδιά και για ποιούς λόγους θα πρέπει να επιλέξετε την ποδηλασία ως το άθλημα για το παιδί σας;

 

Τα οφέλη της ποδηλασίας

Η ποδηλασία προσφέρει τεράστια οφέλη στο σώμα καθώς αποτελεί ιδανικό τρόπο άσκησης. Είναι από τις πιο αποδοτικές μορφές αεροβικής άσκησης, καθώς γυμνάζει το καρδιοκυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα ενώ αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μηρών και την εκγύμναση των γαμπών, των χεριών και των κοιλιακών. Προσφέρει ευεξία και χαλάρωση καθώς τα παιδιά ξεσπούν την ενεργητικότητά τους και αποβάλλουν το στρες του βεβαρυμένου σχολικού προγράμματος.

Το ανοσοποιητικό σύστημα υπάρχει για να προστατεύει το σώμα μας από μολύνσεις και διάφορες συνηθισμένες νόσους. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, όπως η ποδηλασία, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, συνεισφέροντας έτσι στην υγιεινή ζωή. Επίσης, μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης όγκων, βοηθώντας στην πρόληψη σχετικών ασθενειών.

Βοηθάει τα παιδιά να γίνουν εξυπνότερα Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η ποδηλασία ως μια μορφή άσκησης οξύνει τη σκέψη, καθώς αναζωογονεί τα νευρικά κύτταρα δίνοντας το έναυσμα για την παραγωγή και αποστολή πρωτεϊνών προς τους νευροδιαβιβαστές και αποδείχθηκε πως τα παιδιά που ποδηλατούσαν είχαν χαμηλότερο στρες αλλά και μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης και απομνημόνευσης.

Βοηθάει τα παιδιά να έχουν καλύτερη διάθεση Όλο και περισσότερες μελέτες υποστηρίζουν το γεγονός ότι η ποδηλασία βελτιώνει τη διάθεση, απελευθερώνει το άγχος δημιουργώντας μια έκρηξη ενδορφινών στον εγκέφαλο του παιδιού, κάτι που πολύ εύκολα μπορεί να γίνει αντιληπτό αν απλά παρατηρήσετε τις εκφράσεις των παιδιών όταν ποδηλατούν.

Η ποδηλασία είναι μία διασκεδαστική ασχολία για κάθε παιδί, μιας και το ποδήλατο θεωρείται σαν ένα από τα βασικά παιχνίδια που αγοράζει κάθε γονιός στο παιδί του, είναι αυτό που του χάρισε για πρώτη φορά την αίσθηση της αυτονομίας και της ελευθερίας, κάτι που σίγουρα ξανανιώθετε κι εσείς κάθε φορά που σας δίνεται η ευκαιρία να κάνετε ποδήλατο . Τι γίνεται όμως τώρα που χειμωνιάζει και ο καιρός δεν βοηθάει για τις εξορμήσεις στην φύση με τα ποδήλατα;

Εμείς στο Kinesis-Gym σεβόμενοι τις ανάγκες των παιδιών έχουμε δημιουργήσει κάτι πολύ πρωτότυπο συνδυάζοντας διασκέδαση και γυμναστική .Το Cycling Kids (Ποδηλασία εσωτερικού χώρου για παιδιά) είναι το νέο τμήμα που εγκαινιάζει το γυμναστήριο μας για πρώτη φορά στην πόλη μας. Απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας από 7- 15 χρονών , η παρουσίαση θα γίνει την Πέμπτη 27 Οκτωβρίου στην Indoor Cycling Hall του γυμναστηρίου .Στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα των ομαδικών προστίθεται στις ημέρες Τρίτη και Πέμπτη στις 18:00-19:00. Προσκαλούμε όλους τους μικρούς μας φίλους να δοκιμάσουν και τους προτρέπουμε να κάνουν την ζωή τους ….ποδήλατο.

 

*Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης με ειδικότητα Μαζικός Αθλητισμός και δραστηριότητες κλειστού και ανοιχτού χώρου. Διεθνές αναγνωρισμένος TRX, Power Plate & Personal trainer.

Πιστοποιημένος εκπαιδευτής Les Mills, BODYPUMP & RPM instructor με πολλές συμμετοχές σε διεθνή σεμινάρια με αντικείμενο την μαζική και προσωπική άθληση (Group & personal training) Ιδρυτής και συνιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Kinesis-Gym στο Κιλκίς και υπεύθυνος ομαδικών προγραμμάτων του γυμναστηρίου. Συνιδρυτής και ιδιοκτήτης της CrossTraining School και υπεύθυνος εκπαιδευτικών προγραμμάτων της σχολής.

Από τον Οκτώβριο του 2014 προσκεκλημένος του Τ.Ε.Φ.Α.Α. του ΑΠΘ στο μάθημα της ειδικότητας «Δραστηριότητες κλειστού χώρου» για σειρά διαλέξεων σε θεωρία και πράξη, με αντικείμενο την λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης, TRX suspension training.

Στο Kinesis-Gym κάνω τα ομαδικά προγράμματα αίθουσας, TRX, BODYPUMP,RPM, STEP, CROSSFIT & ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΗ, όπως επίσης ασχολούμαι με ειδικευμένες περιπτώσεις προσωπικής προπόνησης, (Pilates, Power Plate, TRX για αθλητές, για πρόληψη ή αποκατάσταση τραυματισμών).

Του Γιώργου Πελίδη*

Στο ποδόσφαιρο αυτό το οποίο είναι πολύ βασικό είναι η δημιουργία προϋποθέσεων στην επίθεση για την επίτευξη γκολ. Κάθε ομάδα όταν έχει κατοχή μπάλας επιδιώκει άμεσα να βρεθεί κοντά στην αντίπαλη εστία με υποσχόμενη ευκαιρία για να πετύχει τέρμα.

Πως όμως μπορεί αυτό να διδαχθεί και να προπονηθεί έτσι ώστε να γίνει κατανοητό από τους παίκτες της ομάδας για να γίνει αποτελεσματικότερη αυτή η επιθετική λειτουργία; Απάντηση στην δικαιολογημένη απορία δίνει η παρακάτω σύγχρονη αντίληψη για το ποδόσφαιρο. Βασικό στοιχείο στα ομαδικά αθλήματα, όπως και στο ποδόσφαιρο δίνει η αντίληψη των φάσεων του παιχνιδιού.

 

Οι φάσεις στο ποδόσφαιρο είναι τέσσερις

1η φάση είναι η φάση κατοχής της μπάλας από την ομάδα μας, στην φάση αυτή η επιτυχία εξαρτάται από το πόσο οργανωμένη είναι η αντίπαλη ομάδα, στόχος της φάσης αυτής είναι να βρίσκονται περισσότεροι αντίπαλοι πίσω από την μπάλα.

2η φάση είναι η φάση που η ομάδα μας χάνει την μπάλα, στην φάση αυτή σημαντικό ρόλο παίζει πόσο οργανωμένη είναι η ομάδα μας όταν χάσει την μπάλα ,όπως και σε τι βαθμό έχουν εκπαιδευτεί οι παίκτες μα για να περάσουν από την επιθετική στην αμυντική λειτουργία.

3η φάση κατοχής από τον αντίπαλο, δίνεται μεγάλη προσοχή στην συνοχή της ομάδας, στην οργανωμένη άμυνα, μειώνοντας τις πιθανότητες να αιφνιδιάσει ο αντίπαλος.

4η φάση είναι όταν ανακτούμε την μπάλα ,μετά την ανάκτηση της μπάλας ο αντικειμενικός στόχος αλλά και βασική προτεραιότητα της ομάδας μας είναι να εκδηλώσει γρήγορη επίθεση εκμεταλλευόμενοι την ανοργάνωτη άμυνα του αντιπάλου.

Οι τέσσερις φάσεις του παιχνιδιού εναλλάσσονται κατά την διάρκεια του παιχνιδιού, η συχνότητα των αλλαγών εξαρτάται από την ποιότητα του αντιπάλου ,όταν ο αντίπαλος ασκεί μεγάλη πίεση τότε το παιχνίδι εναλλάσσεται μπαταξή των δύο φάσεων.

 

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B'  Nέας σχολής 2015

Σελίδα 74 από 103
We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree