Του Γιώργου Πελίδη*

Οι πηγές ενέργειας από τις τροφές κατά την διάρκεια της άσκησης προέρχονται από την διάσπαση των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Η ιδανική δίαιτα, φυσικά ανάλογα πάντοτε με τις ιδιαιτερότητες του αθλήματος είναι το 60-70% να προέρχεται από τους υδατάνθρακες, το 20-25% να προέρχεται από τα λίπη και το 15-20% από τις πρωτεΐνες.

Τα κύτταρα για να λειτουργήσουν χρειάζονται ενέργεια, την οποία δεν την παίρνουν άμεσα από την τροφή αλλά πρέπει να την διασπάσουν. Έτσι ο μυς παρουσιάζεται σαν μετατροπέας της χημικής ενέργειας σε μηχανική. Η κύρια πηγή ενέργειας για την μυϊκή συστολή είναι οι φωσφορικές ενώσεις.

Η αξία των θρεπτικών συστατικών από την καύση των υδατανθράκων είναι 1γραμμ καύσης αποδίδει 4.1 kcal, 1γραμμ πρωτεΐνης αποδίδει 4,1 kcal , 1γραμμ λίπος αποδίδει 9,3 kcal.

Σύστημα αναερόβιας ενέργειας. Γρήγορη ενέργεια προέρχεται όταν το οξυγόνο δεν επαρκεί (απουσία οξυγόνου) παραγωγή του ATP από υδατάνθρακες, το ATP (αδενοσινοτριφωσφορικό οξύ) αποθηκεύεται στους μυς και στο ήπαρ για την ενέργεια που απαιτείται άμεσα. Οι ποσότητες που αποθηκεύονται είναι διάρκειας 2-3 δευτερ, η χρησιμότητα της είναι για τις πολύ γρήγορες -δυναμικές κινήσεις.

Για άσκηση που έχει μεγαλύτερη διάρκεια αξιοποιούνται τα άλλα συστήματα αερόβιας και αναερόβιας ενέργειας.

Κάθε άθλημα έχει τις δικές του ενεργειακές του απαιτήσεις, για αυτό και σχεδιασμός της προπονητικής διαδικασίας πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ενεργειακές απαιτήσεις του αθλήματος, επιτυγχάνοντας έτσι τις καλύτερες προσαρμογές άρα και επιδόσεις.

 

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B'  Nέας σχολής 2015

Του Στάθη Μακρίδη

Η τοπική οργάνωση του ΠΑΣΟΚ προχώρησε τις μέρες αυτές σε εσωκομματικές εκλογές για ανάδειξη των Νομαρχιακών του οργάνων. Προηγήθηκε μια συγκέντρωση, ολιγομελής πρέπει να πούμε, στην αίθουσα του Επιμελητηρίου, κομματικών στελεχών και φίλων με σκοπό, όπως δηλώθηκε, να ενημερωθούν για την πορεία του κόμματος και τις επικείμενες κομματικές εκλογικές διαδικασίες. Πλην αλίμονο! Γιατί ενώ αυτό έπρεπε να γίνει και αυτό περιμέναμε, κυριάρχησε, ως μέγα πρόβλημα, το αν η μοναδική κάλπη στον Δήμο Παιονίας θα έπρεπε να στηθεί στη Γουμένισσα ή στο Πολύκαστρο. Μέγα θέμα που δεν χωρούσε και δεν μπορούσε να λυθεί στους τέσσερις τοίχους της αίθουσας. Και έπρεπε να βγει έξω και να πάρει τον δρόμο για την Αθήνα, αφού κάποιοι δεν μπόρεσαν να φρύψουν την σιωπή τους ή την οργή τους, αλλά ούτε και την έγγραφη διαμαρτυρία τους που είχαν προετοιμάσει και περιέφεραν ως απειλή, να την δώσουν υπό μορφή... διαγγέλματος προς τον ελληνικό λαό! Πρέπει να πούμε πως απελπισθήκαμε και γι’ αυτό δεν πήγαμε να ψηφίσουμε. Πρέπει να δηλώσουμε πως δεν μας εμπνέουν τέτοιας μορφής καυγάδες!..

Με λύπη σήμερα διαπιστώνουμε πως οι φίλοι μας τίποτα δεν διδάχθηκαν στα τόσα χρόνια που πέρασαν. Μας γύρισαν πίσω δεκαετίες ολόκληρες, νοστάλγησαν, ως φαίνεται, τη δεκαετία του’80, τότε που κάτι παράξενοι άνθρωποι, θλιβερές φιγούρες, έκοβαν και έραβαν στα μέτρα τους τις κομματικές διαδικασίες και τώρα μαζεύουν τα ερείπια των... πεπραγμένων τους! Τώρα βέβαια θρηνούν και οδύρονται. Τώρα, όμως, είναι αργά για δάκρυα! Μένουμε στη βεβαιότητα ότι οι φίλοι που έδωσαν στον τύπο και ανάρτησαν στο διαδίκτυο το διχαστικό τους κείμενο, παραμένουν πιστοί στα εφηβικά τους οράματα, κάτι σαν να περνούν τώρα τις παιδικές τους ασθένειες. Και δεν τους καταλαβαίνουμε. Γιατί θεωρούμε βέβαιο ότι όλοι αυτοί στρατεύθηκαν με ελεύθερη βούληση στην παράταξη της Αλλαγής. Και αυτό σημαίνει πως όλοι μαζί και ο καθένας χωριστά έχει χωριστές και συλλογικές ευθύνες, χωρίς κανένα δικαίωμα να στήνουν “παραμάγαζα” και ν’ ανοίγουν ρήγματα στο σχηματισμό της παράταξης. Οποιοι κι αν είναι αυτοί και δεν στοχοποιούμε κανέναν. Πρωτάρηδες δεν είμαστε. Και όλοι γνωρίζουμε καλά ότι οι εκλογές, μικρές ή μεγάλες, δεν είναι παιχνίδι, είναι μάχη! Και στη μάχη-όπως λέει και μαι κρητική μαντινάδα- “οι μπάλες είναι δανεικές” θα δώσεις και θα πάρεις!..

Εμείς φυσικά δεν είμαστε αντίθετοι στην κριτική. Ακόμα και στη σκληρότερη. Αρκεί να μη βουλιάξουμε στη λάσπη. Και ειλικρινά θλιβόμεθα όταν βλέπουμε φίλους να μιλάνε σε μια γλώσσα άγνωστη, με φρασεολογία ξένη κι αταίριαστη στα χείλη. Τι άλλο θα μπορούσαμε να πούμε όταν διαβάζουμε στο κείμενο των “14” για “ανήθικη απόφαση αποκλεισμού” για “αντιλήψεις ίντριγκας”, “καθεστωτικών νοοτροπιών”, “σταλινικού τύπου απόφαση” και άλλα ηχηρότερα και χειρότερα; Και ευλόγως διερωτώμεθα, ποιός, ποιοί κίνησαν και ξεκίνησαν την “εμφύλια” αυτή διαμάχη και επιτέλους ποιοι την σχεδίασαν και ποιοί ωφελούνται; Και μήπως έτσι αντί να γίνονται απόστολοι της ενότητας της παράταξης καταντούν σπορείς του διχασμού;

Το ΠΑΣΟΚ, ένα Κίνημα που έδωσε μια ανάσα στον Ελληνα πολίτη, βρίσκεται σήμερα μπροστά στα δικά του αδιέξοδα. Αδιέξοδα που μας ξενίζουν και μας πνίγουν. Είναι όμως απλά αδιέξοδα; Εδώ τρίζουν τα θεμέλια της δημοκρατίας μας, έχουν καταπέσει όλοι οι θεσμοί! Ποιός σέβεται λοιπόν το κράτος, ποιός εμπιστεύεται τη δημόσια διοίκηση, ποιός αναγνωρίζει αξιόπιστους νομοθέτες τους βουλευτές; Κανένας! Γιατί να το κρύψουμε; Δεν πάμε καλά. Και τί να κάνουμε; Μόνο η Εθνική ενότητα υπόσχεται τη σωτηρία. Αλλά οι πυρήνες της ενότητας βρίσκονται στα οργανωμένα κόμματα. Και τα κόμματα όμως έχουν χάσει την αξιοπιστία τους. Δεν τα πιστεύει σήμερα ο λαός μας και-γενικότερα-δεν σκοτίζεται πλέον για την πολιτική! Χρειαζόμαστε λοιπόν, μισής ώρας περισυλλογή για να συνειδητοποιήσουμε, ηγέτες και πολίτες, που βρισκόμαστε και που πάμε, μακριά από κηρύγματα διχαστικά. Και όλα θα πάνε καλύτερα!..

Λίγες μέρες πριν πέρασα μια τελευταία φορά από το δημαρχείο για να παραδώσω τα κλειδιά που για 17 χρόνια είχα στην κατοχή μου: Τα κλειδιά από το γραφείο του φεστιβάλ, το θέατρο, την Αυστροελληνική καπναποθήκη και τα κλειδιά από το «ξύλινο σπιτάκι», ένα χωρίς χρήση θεραπευτήριο για σπήλαιο- θεραπεία, που το 2005 διαμορφώσαμε  σε ξενώνα και στέκι του φεστιβάλ που αγαπήθηκε από όσους καλλιτέχνες ανά τον κόσμο πέρασαν από εκεί.

Είναι σαν ψέμα,... έχουν περάσει 17 χρόνια και αφήνοντας τα, μου έρχεται ένα γλυκό κύμα νοσταλγίας. Είναι πολλές και ωραίες οι αναμνήσεις. Τόσες προσωπικότητες, τόσες εθνικότητες, γλώσσες, έργα, διάλογοι.... και τόσες καλές συνεργασίες και φιλίες.

Όλα αυτά που συνέβησαν στο Κιλκίς, μένουν μέσα μου και με συνοδεύουν στο δρόμο της συνέχειας.

Η εμπειρία είναι το μεγαλύτερο αγαθό που έχουμε και δεν χρησιμοποιείται για το όφελος των λίγων. Κληρονομείται  στην κοινωνία και εφαρμόζεται στην κάθε πρόκληση για έναν καλύτερο κόσμο, με σεβασμό και χωρίς φόβους. Το να την μεταδώσουμε στους επόμενους, είναι το χρέος μας στην ζωή.

Ευγνώμον, αφήνω την οργάνωση του φεστιβάλ με την ευχή να πετύχει το νέο όραμα που οι υπεύθυνοι του, σχεδίασαν για το μέλλον του.

Χαιρετώ και ευχαριστώ, όλους τους ανθρώπους του Κιλκίς που όλα αυτά τα χρόνια πέρασαν από τις αίθουσες και τις δραστηριότητες του φεστιβάλ:

Τα παιδιά, τους μαθητές που μεγάλωσαν με το κουκλοθέατρο και που δημιούργησαν και κληρονόμησαν στους επόμενους, το ορισμό του “καλού μικρού θεατή”.

Τους γονείς που είδαν  τα παιδιά τους να μεγαλώνουν μέσα από τα «διαπολιτισμικά ταξίδια» που τα ταξίδευε το θέατρο.

Την πόλη του Κιλκίς, που φιλοξένησε ένα τόσο ιδιαίτερο φεστιβάλ  και που έγινε γνωστή παντού ως πόλη του κουκλοθέατρου και του πολιτισμού.

Ιδικά θέλω να εύχομαι κάθε καλό στους ανθρώπους που βοήθησαν σε αυτό το έργο.

Ο Χρήστος Σπίγκος και ο Τάκης Τερζίδης, που πέρα από την δημιουργία του φεστιβάλ, εκείνη την άνοιξη του 1999 με το προξενιό του μακαρίτη και αξιόλογου κιλκισιώτη Κώστα Λαχά, είχαν καταλάβει την σημασία μιας νέας , πρόσθετης πολιτιστικής ταυτότητας για την πόλη και την δυνατότητα να παράγουν πραγματική πολιτιστική πολιτική μέσα από την διάσταση του φεστιβάλ.

Επίσης και σε εκείνους τους εργαζόμενους του δήμου που κατάλαβαν την ουσία του φεστιβάλ και το υπηρέτησαν, κάνοντας την δουλειά τους, με όρεξη και χωρίς γκρίνιες.

Στους πολιτιστικούς συλλόγους της πόλης που στήριξαν με όλα τους τα δυνατά  την ανοδική πορεία του φεστιβάλ: Η Πολιτιστική Εταιρία Εκπαιδευτικών, Η Τέχνη του Κιλκίς, Οι Αργοναύτες...

Σε όλους ένα μεγάλο ευχαριστώ!

Είναι πολλές οι ανθρώπινες ιστορίες και τα πρόσωπα που συμπληρώνουν τον 17 χρόνο -“puzzle” του φεστιβάλ κουκλοθέατρου του Κιλκίς.  

Στην ερώτηση γιατί επιθυμώ να μη συνεχίσω να διευθύνω το φεστιβάλ, απαντώ ότι έκλεισε ο κύκλος της θητεία μου ολοκληρώνοντας το έργο μου στο Κιλκίς .... ουδείς αναντικατάστατος

Όσο υπήρχανε «συν...» (συνεργασία, συνάφεια, συνείδηση, συναισθησία, συνεννόηση, σύνεση), το υπηρέτησα.

Στα «δυς...» (δυσλειτουργία, δυσαρμονία, δυσαρέσκεια, δυσφορία, δυσαισθησία), που αναπτύχθηκαν τα τελευταία χρόνια, δεν μπορούσα να βρω έναν δρόμο για την συνέχεια μετά από την λήξη της σύμβασης μου.

Εύχομαι καλή και σπουδαία συνέχεια στο Φεστιβάλ Κουκλοθέατρου του Κιλκίς, τώρα που ενηλικιώθηκε.          

Του Κωνσταντίνου Μιχ. Τζίκα*

Στις 24 Ιουνίου 2016 εκδόθηκε από το Υπουργείο Εσωτερικών & Διοικητικής Ανασυγκρότησης επείγουσα εγκύκλιος (υπ’αριθμόν 12), η οποία 1ον ανακαλεί το υπ’αριθ. πρωτ. 50385/6-3-2014 έγγραφό της προς την Α.Ε.Π.Ι. Α.Ε (Ελληνική Εταιρία Προστασίας Πνευματικής Ιδιοκτησίας Καλλιτεχνών και δημιουργών) και 2ον τροποποιεί την υπ’ αριθ. πρωτ.57904/7-12-2007 εγκύκλιό της. Το Υπουργείο προέβη στην έκδοση της ανωτέρω εγκυκλίου ύστερα από καταγγελίες πολιτών αναφορικά με τον τρόπο ελέγχου και βεβαίωσης των παραβάσεων από την Α.Ε.Π.Ι. στα καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος αλλά και όσων άλλων έκαναν χρήση μουσικής.

Με την ανωτέρω εγκύκλιο μπαίνει τέλος στην ταλαιπωρία των καταστηματαρχών αναφορικά με 2 φλέγοντα ζητήματα τα οποία για πάρα πολλά χρόνια δρούσαν ανασταλτικά για την ανάπτυξη των επιχειρήσεών τους.

Ειδικότερα,

1ον με το με αριθμό πρωτ. 50385/6-3-2014 έγγραφό του εν λόγω Υπουργείου, το οποίο πλέον δεν ισχύει, δινόταν η δυνατότητα στην Α.Ε.Π.Ι να κάνει ελέγχους στα καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος (καφετέριες, ψητοπωλεία κλπ) για την διαπίστωση της προσβολής ή μη των δικαιωμάτων των πνευματικών δημιουργών και συνακόλουθα να επιβάλει πρόστιμα αν διαπιστωνόταν παράβαση των διατάξεων του ν. 2121/1993 πάντοτε σύμφωνα με τους ελέγχους τους.

2ον Τροποποιείται η προγενέστερη εγκύκλιος του 2007 αναφορικά με τον τρόπο έκδοσης της άδειας μουσικών οργάνων.

Παρακάτω σας παρατίθεται απόσπασμα της σχετικής εγκυκλίου που εξέδωσε στις 24 Ιουνίου 2016 το Υπουργείο Εσωτερικών:

  1. Η βεβαίωση των παραβάσεων θα πραγματοποιείται πλέον από δημόσια αρχή και όχι από ιδιώτη.

«Για την επιβολή διοικητικών κυρώσεων σε Καταστήματα Υγειονομικού Ενδιαφέροντος λόγω καταστρατήγησης των διατάξεων του ν. 2121/1993 (ΦΕΚ Α’ 25), απαιτείται βεβαίωση παράβασης από δημόσια Αρχή και όχι από ιδιώτη (Ολομ. ΣτΕ 1934/1998, 1972/2012, 15/2015), με την οποία βεβαιώνονται όλα τα στοιχεία του ελέγχου (τόπος, χρόνος, διενεργήσας τον έλεγχο κλπ), καθώς και έστω και ενδεικτική παράθεση των τίτλων των μουσικών συνθέσεων και των επωνυμιών των παραγωγών εταιρειών που εκτελέστηκαν δημόσια (ΑΠ 1553/2013)».

  1. α) Η άδεια χρήσης μουσικών οργάνων έχει αόριστη διάρκεια εκτός αν αιτηθεί μικρότερη διάρκεια ο έχων το κατάστημα.

β) Διαχωρίζεται η άδεια χρήσης μουσικών οργάνων από την άδεια που αφορά στα πνευματικά δικαιώματα.

Τροποποιείται η υπ’αριθμ. πρωτ. 57904/7-12-2007 εγκύκλιό του Υπουργείου με θέμα "εφαρμογή νομοθεσίας σχετικά με την χορήγηση

αδειών μουσικών οργάνων".

Ειδικότερα, «α) Οι δήμοι δεν μπορούν να ορίζουν με κανονιστικές αποφάσεις τους τη χρονική διάρκεια των αδειών χρήσης μουσικών οργάνων, αφού αυτή έχει οριστεί ως αορίστου διαρκείας ήδη από το 2011, κατά τα οριζόμενα στην Κ.Υ.Α. ΔΙΑΔΠ/Φ.Α.3 .1/21220/1-11-2011 ΦΕΚ Β’ 2496, αλλά και την μεταγενέστερη Κ.Υ.Α. ΔΙΑΔΠ /Φ.Α.2.1/31600/20-11-2013 ΦΕΚ Β' 3106 (άρθρο 5 παρ. 1), εκτός αν ο ενδιαφερόμενος αιτηθεί μικρότερη διάρκεια.

 β) Η χρονική ισχύς της άδειας χρήσης μουσικών οργάνων είναι ανεξάρτητη από την άδεια που αφορά στα πνευματικά δικαιώματα που χορηγείται από Ο.Σ.Δ.. Περαιτέρω, η ανάκληση άδειας χρήσης μουσικών οργάνων με μόνη τη λήξη της άδειας δημόσιας εκτέλεσης μουσικών συνθέσεων, δεν βρίσκει έρεισμα στην κείμενη νομοθεσία. Κατόπιν των ανωτέρω, παύει να ισχύει η αριθ. πρωτ.57904/7-12-2007 εγκύκλιός μας».

*O κ. Τζίκας είναι δικηγόρος και πιστοποιημένος διαμεσολαβητής από το Υπουργείο Δικαιοσύνης, Διαφάνειας & Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

www.tzikas-lawfirm.gr

Σελίδα 87 από 103
We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree