Ο Ναός στα Κρητικά εορτάζει την ημέρα της μνήμης του Αγίου Δημητρίου, 26 Οκτωβρίου. Ενα χωριό με πολλά ονόματα. Κάρλοβο, Ερτσελή, Αλεξάνδρα, Κρητικά. “Ενας δρόμος χώριζε στα δύο το χωριό”, μας διηγείται η κ. Ασημούλα Μποδιτσοπούλου. “Η μία πλευρά ονομαζόταν Κάρλοβο (κατοικούσαν Βούλγαροι) και η άλλη Ερτσελή (κατοικούσαν Τούρκοι). Το…
Του Γιώργου Πελίδη* Τα δρομικά αγωνίσματα διακρίνονται σε αγωνίσματα ταχύτητας ,ημιαντοχής και αντοχής. Ο διαχωρισμός αυτός γίνεται με ενεργειακά κριτήρια. Στους δρόμους ταχύτητας επικρατεί ο αναερόβιος-αγαλακτικός μηχανισμός παραγωγής ενέργειας, στους δρόμους ημιαντοχής ο αναερόβιος -γαλακτικός μηχανισμός και στους δρόμους αντοχής ο αερόβιος μηχανισμός. Έτσι είναι πλέον φανερό ότι οι βιολογικές…
  • 15
  • Σεπ

Του Γιώργου Πελίδη

Οι εργομετρικές εξετάσεις σε μια ομάδα ποδοσφαίρου, πρέπει να γίνονται σε 5 φάσεις.

  1. Για να γίνει σωστός σχεδιασμός του προγράμματος στην περίοδο της προετοιμασίας διάρκειας 8 εβδομάδων,με βάση το σκεπτικό του κάθε προπονητή, γίνεται στην αρχή της προετοιμασίας.

Στην πρώτη αυτή φάση ο σκοπός των εργομετρικών εξετάσεων είναι:

α) να διαπιστωθούν οι ατομικές ιδιαιτερότητες( μυϊκές ανισορροπίες, τραυματισμοί γιατί οι ποδοσφαιριστές έρχονται από το μεταβατικό στάδιο), και ακόμα να διαπιστώσουμε το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε ποδοσφαιριστή στην συγκεκριμένη περίοδο.

Έτσι ώστε να γίνουν τα διάφορα γκρουπ για να δεχτούν τις κατάλληλες προπονητικές επιβαρύνσεις, με βάση το ατομικό πρόγραμμα προπόνησης.

  1. Μετά την 10 εβδομάδα επαναλαμβάνονται οι εργομετρικές εξετάσεις για να διαπιστωθεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης των ποδοσφαιριστών.

Η εργομέτρηση αυτή έχει σαν στόχο να διαπιστώσει το προπονητικό πρόγραμμα και οι προπονητικές επιβαρύνσεις που είχαν σχεδιαστεί στην προετοιμασία είχαν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

  1. Στα μέσα του Δεκεμβρίου δηλ περίπου την 20η έως 22η εβδομάδα επαναλαμβάνονται οι εργομετρικές εξετάσεις.

Την περίοδο αυτή παρουσιάζεται μια αγωνιστική κάμψη, η οποία πρέπει να αναλυθεί σε ατομικό επίπεδο. Η πτώση της αερόβιας ικανότητας μπορεί να έχει μείωση 2% -3% ενώ η ικανότητα της δύναμης μπορεί να φτάσει έως 7%-8%.

  1. Οι επόμενες εργομετρικές εξετάσεις πρέπει να γίνουν στα μέσα του Φεβρουαρίου, σκοπός των εργομετρικών την περίοδο αυτή είναι ο έλεγχος για την διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης σε υψηλό επίπεδο έως το τέλος της αγωνιστικής περιόδου.
  2. Η τελευταία εργομέτρηση γίνεται πριν τελειώσει η αγωνιστική περίοδος, σκοπός της είναι να σχεδιαστεί το προπονητικό πλάνο της μεταβατικής περιόδου.

Ο σχεδιασμός του πλάνου της μεταβατικής περιόδου διάρκειας περίπου 4 εβδομάδων εξαρτάται από το επίπεδο κόπωσης της αγωνιστικής περιόδου.

Για να διατηρήσουμε σε υψηλό επίπεδο της επιδόσεις της ομάδας οι εργομετρικές εξετάσεις από μόνες τους δεν είναι αρκετές, είναι όμως ικανές να μας καθοδηγούν για να σχεδιάζουμε τις προπονητικές επιβαρύνσεις, διατηρώντας πάντοτε το επίπεδο φυσικής κατάστασης σε υψηλά στάνταρ.

Η βελτίωση η διατήρηση της επίδοσης της ομάδας είναι ο σωστός και καλά οργανωμένος τρόπος εκγύμνασης.

Καταρτίζοντας ένα ετήσιο προπονητικό πλάνο( Μεγάκυκλος-μεσόκυκλος-μικρόκυκλος-προπονητική μονάδα) που έχει σαν στόχο την ετοιμότητα του αθλητή όπως και την αγωνιστική φόρμα του,αποφεύγοντας φαινόμενα όπως να ΄΄πετάει'' στην προπόνηση την Τρίτη -Τετάρτη-Πέμπτη,ενώ να έχει κακή αγωνιστική απόδοση την ημέρα του αγώνα.

Βιβλ.: Μουρτζιαπης, Κλεισουρας, Bangsbo.

Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B' Νέας σχολής 2015

Προπονητής UEFA A' (σε εξέλιξη)

“Εμοί δε μη γένοιτο καυχάσθαι ει μη εν τω Σταυρώ του Κυρίου ημών Ιησού Χριστού” (Απ. Παύλος, Γαλάτ. Στ’ 14). Προλεγόμενα Ο τίμιος και ζωοποιός Σταυρός του Χριστού δεν είναι όπως οι άλλοι σταυροί. Ο Σταυρός του Χριστού είναι το μεγάλο και μοναδικό καύχημα του Αποστόλου των Εθνών Παύλου και…
Αφήγηση ιστοριών στο τρένο, στη διαδρομή Μουριές – Κιλκίς, από νέους της Ευρώπης Μια ευχάριστη έκπληξη περίμενε τους επιβάτες της γραμμής Αλεξανδρούπολη – Θεσσαλονίκη, την Παρασκευή 8 Σεπτεμβρίου 2017, όταν 33 νέοι και νέες από 6 χώρες της Ευρώπης πραγματοποίησαν ένα ξεχωριστό δρώμενο αφήγησης ιστοριών, κατά τη διάρκεια της διαδρομής…
Στο σύγχρονο ποδόσφαιρο οι τάσεις οι οποίες επικρατούν είναι η αύξηση του ρυθμού του παιχνιδιού και η πίεση του αντιπάλου, ενώ παρατηρείται η μείωση του χώρου και του χρόνου σε κάθε αγωνιστική φάση. Στις απαιτήσεις αυτές του παιχνιδιού καλείται να ανταποκριθεί το ταλέντο ποδοσφαίρου. Για αυτό ο σύγχρονος ποδοσφαιριστής,το σημερινό…
Του Νότη Μαριά* Εν μέσω των ιδεοληψιών και των παλινωδιών της Κυβέρνησης, που πλήττουν το εκπαιδευτικό μας σύστημα και επιδεινώνουν το μέλλον των παιδιών μας, δημοσιοποιήθηκαν οι βάσεις εισαγωγής στα Πανεπιστήμια. Η Κυβέρνηση άλλα έλεγε προεκλογικά και άλλα κάνει. Η κατάργηση των πανελλαδικών εξετάσεων, που μέχρι πριν λίγο καιρό ευαγγελίζονταν…
“Η πιο μεγάλη ώρα για τον κατακερματισμένο και πολύπαθο τα τελευταία χρόνια χώρο της Κεντροαριστεράς, του δημοκρατικού Κέντρου, Σοσιαλδημοκρατίας έχει φθάσει. H ώρα να ξανασυναντηθούν οι μεγάλες δυνάμεις του προοδευτικού ρεύματος. Η ώρα της πρόσθεσης και του πολλαπλασιασμού. Η ώρα της πρόκλησης του δημοκρατικού χώρου και της πρόσκλησης του κάθε…
Του Παύλου-Σωκράτη Παυλίδη* Στη Μικρόβρυση -στο Τζααλή με την τουρκική παλιά ονομασία-ήρθαν και εγκαταστάθηκαν πρόσφυγες από τη Θράκη στα 1923, συγκεκριμένα απ’ τα μέρη της Ανδριανούπολης, από το Μπαμπάσκι, από το Τσιγγενέ Σαράι και την επόμενη χρονιά, στα 1924, ήρθαν πρόσφυγες από τον Πόντο, από την Ορντού, από την Φάτσα,…
Του ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ Μ. ΤΖΙΚΑ* Εδώ και έναν μήνα, ήτοι από τις 3-8-2017, άρχισε να ισχύει ο Νόμος 4469/2017 για την υπαγωγή οφειλετών – επιχειρήσεων στον εξωδικαστικό μηχανισμό ρύθμισης χρηματικών οφειλών προς οποιονδήποτε πιστωτή (τράπεζες κλπ) και με την συμμετοχή ακόμα και του Ελληνικού δημοσίου, ήτοι ληξιπρόθεσμες οφειλές προς την εφορία,…
Σελίδα 1 από 22
We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree