Φάση ανάπτυξης της αγωνιστικής φόρμας στον ετήσιο κύκλο-μοντέλο μονής περιοδικότητας

Του Γιώργου Πελίδη*

1 Περίοδος προετοιμασίας-ανάπτυξη της αγωνιστικής φόρμας.

2 Αγωνιστική περίοδος Σταθεροποίηση της αγωνιστικής φόρμας

3 Μεταβατική περίοδος συνειδητή πτώση της αγωνιστικής φόρμας.

Μοντέλο ετησίου σχεδιασμού προπόνησης

Τα βήματα που απαιτούνται για τον προγραμματισμό του ετήσιου πλάνου προπόνησης.

Α) Διάγνωση υφιστάμενης κατάστασης-αξιολόγηση προπονητικής κατάστασης των παικτών καταγραφή των παικτών.

Β) Καθορίζονται οι στόχοι, οι οποίοι πάντοτε είναι ανάλογοι με την αντίστοιχοι κατάσταση της αξιολόγησης.

Γ) Καθορίζεται το πλάνο και προγραμματίζεται-σχεδιάζεται η προπόνηση.

Δ) Διεξαγωγή προπόνησης και αγώνες.

Ε) Επαναξιολόγηση των δυνατοτήτων των παικτών με τεστ.

Για τον καλύτερο σχεδιασμό και υλοποίηση του πλάνου προπόνησης γίνεται μικρότερη κατανομή ως προς τον έλεγχο των προπονήσεων, όπως σε μεσόκυκλο (περιλαμβάνει 4-6 εβδομάδες), σε μικρόκυκλο (περιλαμβάνει 1 εβδομάδα) και σε προπονητική μονάδα (προγραμματισμός μίας προπόνησης).

Απαραίτητη για την επιτυχία των στόχων που έχουν τεθεί είναι η συνεργασία προπονητή-παικτών-προπονητικού team και της διοίκησης.

Το διάστημα αυτό οι ομάδες βρίσκονται στην μεταβατική περίοδο.

Μεταβατική περίοδος (δύο υποπερίοδοι) συνειδητή πτώση της αθλητικής φόρμας

Διάρκεια έχει από 4-6 εβδομάδες αλλά μπορεί να διαρκέσει και περισσότερο.

Στόχος της μεταβατικής περιόδου είναι η αποκατάσταση ενεργητική και παθητική ,σωματική, ψυχική, νοητική. Πτώση της αγωνιστικής απόδοσης έως ένα προγραμματισμένο επίπεδο.

Πως- Περιεχόμενα Με χαλαρό τρέξιμο, με φυσικές δραστηριότητες εκτός από ποδόσφαιρο, όπως κολύμβηση και διάφορες άλλες ασκήσεις.

Επιβάρυνση είναι μέτρια έως χαμηλή

Στην δεύτερη υποπερίοδο διατήρηση της αερόβιας ικανότητας (αντοχής), βελτίωση γενικής δύναμης, βελτίωση της ευλυγισίας, ατομική εξάσκηση τεχνικής με μπάλα.

*ΑΠΘ- ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ UEFA C΄ B΄ A΄

PERFOMANCE ANALYSIS -ΑΝΑΛΥΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree