Print this page

Προγραμματισμός προπόνησης

28 Ιουνίου 2018

Μία από τις βασικές αρχές της προπόνησης είναι η αρχή της περιοδικότητας  

Ο συστηματικός προγραμματικός σχεδιασμός της προπόνησης έχει σαν βάση την αρχή της περιοδικότητας, που έχει ως στόχο την μεγιστοποίηση της αθλητικής φόρμας αλλά και την διατήρησή της σε υψηλό επίπεδο. 

Την δεκαετία του 1960 ο ρώσος φυσιολόγος και προπονητής Mateyew καθόρισε μια ακολουθία περιόδων, όπου δίνει την δυνατότητα στον προπονητή να κατευθύνει το πρόγραμμα προπόνησης με συστηματικό τρόπο έτσι ώστε να υλοποιηθούν οι στόχοι του αρχικού σχεδιασμού. Τα χρονικά αυτά διαστήματα ονομάζονται κύκλοι ή στάδια ή περίοδοι. 

Η θεωρία αυτή βασίζεται στην δυνατότητα προσαρμογής του οργανισμού κάθε φορά που δέχεται επιβάρυνση, με αποτέλεσμα την μύωση των αποθεμάτων του μυϊκού γλυκογόνου της φωσφορική κρεατίνη και άλλων σωματικών υλικών. Ο οργανισμός στην προσπάθειά του να ανάρρωση (υπεραναπλήρωση) απαιτεί χρόνο για να είναι προετοιμασμένος να ανταπεξέλθει για μία νέα επιβάρυνση. 

Έτσι για την καλύτερη προετοιμασία και βελτίωση της αγωνιστικής απόδοσης των αθλητών είναι αναγκαίο να προγραμματίζονται κύκλοι προπόνησης με συγκεκριμένους στόχους. 

Όταν ολοκληρώνονται οι κύκλοι αυτοί τότε προγραμματίζονται άλλοι κύκλοι με διαφορετικούς στόχους. 

Για την καλύτερη λειτουργία της προπονητικής διαδικασίας οι κύκλοι αυτοί παίρνουν μία ονομασία, για τον λόγο αυτό τους διακρίνουμε σε Μακρόκυκλους που έχουν διάρκεια από 1-2 χρόνια και αυτή η περίοδος διακρίνεται σε μικρότερους περιόδους που είναι η προαγωνιστική περίοδος-αγωνιστική περίοδος-και η μεταβατική περίοδος. 

Οι μεσόκυκλοι που έχουν διάρκεια μερικές εβδομάδες ( συνήθως 4). Οι μικρόκυκλοι που έχουν διάρκεια μιας εβδομάδας και η προπονητική μονάδα, που υλοποιούνται οι πιο πάνω κύκλοι του ετήσιου σχεδιασμού. 

Το κλειδί για την επιτυχία σε όλη αυτή προπονητική διαδικασία για είναι η τοποθέτηση στόχων σε κάθε περίοδο-κύκλο, στόχοι που θα είναι εφικτοί-συγκεκριμένοι-μετρήσιμοι-σχετικοί και χρονικά καθορισμένοι (s.m.a.r.t)

*ΑΠΘ- ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ UEFA C΄ B΄ A΄

PERFOMANCE ANALYSIS -ΑΝΑΛΥΤΗΣ

ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree