Η αντοχή και η σημασία της

21 Απριλίου 2016

Του Γιώργου Πελίδη*
Με τον όρο αντοχή εννοούμε την φυσική και ψυχική ανθεκτικότητα ενός αθλητή, ο οποίος αντέχει στην κόπωση σε μέτριες η χαμηλές εντάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η φυσική αντοχή είναι η ικανότητα των λειτουργικών οργανικών συστημάτων να αντιστέκονται στην κόπωση.
Η ψυχική αντοχή είναι η ικανότητα του αθλητή να αντιστέκεται στην κόπωση για όσο δυνατό μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αναστέλλοντας το ερέθισμα που προκαλεί την διακοπή της προσπάθειας.

Οι φυσιολογικές προσαρμογές από την προπόνηση της αντοχής είναι στο:
Ενεργειακό σύστημα
Αναπνευστικό σύστημα, πρόσληψης οξυγόνου
Κυκλοφορικό σύστημα, μεταφοράς οξυγόνου
Μυϊκό σύστημα, κατανάλωσης οξυγόνου

Η καλή βασική αντοχή που έχει ένας αθλητής είναι πολύ σημαντική γιατί:
-Επιτρέπει την διατήρηση της ικανότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να υπάρχει μείωση της απόδοσης.
-Μετά από έντονες επιβαρύνσεις του οργανισμού, επιταχύνει την ανάληψη δηλ την γρήγορη επαναφορά σε κατάσταση ηρεμίας,αλλά και την επανασύνθεση της φωσφοκρεατίνης και Α.Τ.P.
-Ελαχιστοποιεί τους τραυματισμούς, διατηρεί την ελαστικότητα και ευκαμψία των μυών και των αρθρώσεων.
-Σταθεροποιεί την υγεία ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
-Μειώνει τα τεχνοτακτικά λάθη, ο αθλητής μπορεί να παραμείνει συγκεντρωμένος προσεκτικός και πειθαρχειμένος στο παιχνίδι και αυτό συμβαίνει γιατί οι τιμές του γαλακτικού οξέος σε ένα προπονημένο στην αντοχή αθλητή καθυστερούν να φτάσουν σε υψηλά επίπεδα,αλλά και η αποδόμηση του γίνεται ταχύτερα.

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης
Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ
Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ
Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών
Προπονητής: UEFA B' Nέας σχολής 2015

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree