Print this page

Αντοχή

01 Σεπτεμβρίου 2016

Του Γιώργου Πελίδη*

Συχνά όταν θέλουμε να προσδιορίσουμε την ικανότητα ενός αθλητή στο τρέξιμο μιας μεγάλης απόστασης τον χαρακτηρίζουμε ότι έχει καλή αντοχή. Τί εννοούμε όμως όταν αναφερόμαστε με στον όρο αντοχή; Ποιοί είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα της αντοχής; Πολλές φορές βλέπουμε αθλητές μεγάλων αποστάσεων να τρέχουν με ταχύτητα πάνω από 19 χιλιόμετρα την ώρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, πετυχαίνοντας μεγάλες επιδόσεις.

Με τον όρο φυσική αντοχή εννοούμε τις βιολογικές και μορφολογικές προσαρμογές του οργανισμού που αντέχουν σε επιβαρύνσεις οι οποίες έχουν μεγάλη διάρκεια ενώ η έντασή τους είναι χαμηλή έως μεσαία. Με τον όρο φυσική αντοχή εννοούμε την ικανότητα του οργανισμού να αναστέλλει το αίσθημα της κόπωσης.

Για να έχει καλή αερόβια ικανότητα (δηλ. αντοχή) προϋπόθεση είναι η συχνότητα, η ποσότητα, η ένταση της προπόνησης και φυσικά η υφιστάμενη προπονητική κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο αθλητής.

Παράγοντες που επηρεάζουν την αντοχή είναι ακόμα η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ( VO2MAX, δηλαδή η ανώτατη ποσότητα που μπορούν να καταναλώσουν οι ιστοί ενός οργανισμού, ανά κιλό σωματικού βάρους, στην μονάδα του χρόνου) είναι: η ηλικία, η κληρονομικότητας φύλο, το είδος και η ένταση της άσκησης και η προπονητική ηλικία.

 

Ποια είναι χρησιμότητα της αντοχής

Εκτός από τις επιδόσεις των δρομέων αντοχής που απαιτούν πολύ καλή αερόβια ικανότητα, η αντοχή συμβάλλει στους ελεύθερα αθλούμενους και στους ερασιτέχνες ομαδικών αθλημάτων στο να διατηρούν την υψηλή ικανότητα απόδοσης, την επιτάχυνση της ικανότητας ανάληψης του οργανισμού μετά από επιβαρύνσεις που προηγήθηκαν, την μείωση τω λαθών κατά την διάρκεια του παιχνιδιού, την μείωση των τραυματισμών, την σταθεροποίηση της υγείας, την ψυχική σταθερότητα και ευεξία.

 

Στο επόμενο: “Λειτουργική κατάσταση και ενεργειακοί μηχανισμοί στην προπόνηση αντοχής”.

*Πτυχιούχος: Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Τμήμα: Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού-ΤΕΦΑΑ

Ειδικότητα: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗ

Προπονητής: UEFA C' Αναπτυξιακών ηλικιών

Προπονητής: UEFA B'  Nέας σχολής 2015

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree